En teknik anvendt indenfor kognitiv adfærdsterapi, der på én gang fungerer som analyse, kognitiv omstrukturering og adfærdsændring. Klienten foretager en handling der giver ny erfaring og som er uforenelig med hans/hendes negative automatiske tænkning eller dysfunktionelle leveregler.

Det underbygger en ny tænkning der er mere realistisk og selvunderstøttende, og som samtidigt kan hjælpe med opbygningen af mere hensigtsmæssige leveregler.